Dùng máy phát tán tinh dầu để khuếch tán mùi thơm tinh dầu cho giấc ngủ sâu hơn.
Sử dụng máy tạo mùi thơm để khuếch tán hương thơm tinh dầu cho giấc ngủ ngon hơn.Thiếu ngủ chắc chắn gây nên những ảnh hưởng đến sức khoẻ và cuộc sống. Hiện nay mọi người hay bị căng thẳng và chịu những áp lực trong công việc, cùng với đó là một lịch làm việc thất thường kèm theo thể trạng không được khoẻ đều có thể được xem là nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ.
Việc loại bỏ tận gốc các nguyên nhân này không hề đơn giản, vì không phải công việc lúc nào cũng suôn sẻ. Do đó cần phải có một biện pháp giúp cho tinh thần thư giãn, giảm bớt căng thẳng , mệt mỏi trước khi ngủ. Khi tinh thần đã được thoải mái sẽ giúp cho quý khách có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Biện pháp mà chúng tôi đề cập đến chính là sử dụng mùi thơm tinh dầu. Hãy cùng với Thiện Tâm tìm hiểu về các loại tinh dầu giúp cho giấc ngủ tốt hơn.
Lưu ý nếu quý khách bị rối loạn giấc ngủ liên tục và trầm trọng thì quý vị nên đến bác sĩ khám và tham vấn về tình trạng mất ngủ của mình để điều trị tận gốc các nguyên nhân gây ra. Một số giải pháp được xem là có thể giúp cải thiện được giấc ngủ như: tập thể dục, tránh ăn uống trước khi ngủ, tạo môi trường ngủ tốt… Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng một số giải pháp sử dụng tinh dầu nguyên chất sau, với hy vọng sẽ cải thiện được một phần nào tình trạng mất ngủ của bạn.
1.tinh dầu nguyên chất oải hương
tinh dầu oải hương được biết đến với rất nhiều công dụng hữu ích cho cuộc sống. Với các khả năng là kháng khuẩn, giảm căng thẳng, stress, làm dịu nhẹ các vết bỏng, chữa lành da, giảm căng thẳng thần kinh. Với khả năng giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, tinh dầu oải hương được cho là một biện pháp hàng đầu về điều trị giấc ngủ và mất ngủ kéo dài.
Để cho quá trình sử dụng được hiệu quả nhất thì quý khách nên dùng một bộ máy khuếch tán tinh dầu để khuếch tán hương thơm tinh dầu nguyên chất oải hương ra ngoài không khí. Hoặc có thể nhỏ vài giọt tinh dầu nguyên chất lên gối. Hoặc dùng vài giọt vào nước tắm. Với hương thơm tinh dầu sẽ đem lại cho bạn tinh thần thư thái hơn và có một giấc ngủ tốt hơn.
*May khuech tan tinh dau
2. tinh dầu nguyên chất hoa nhài có hương thơm dịu nhẹ, giúp cho tinh thần thoải mái, thư thái, giảm căng thẳng, lo âu. Giúp quý vị nhanh chóng đi sâu vào trong giấc ngủ của mình. Các bạn có thể khuếch tán mùi thơm tinh dầu hoa nhài vào không khí. Hoặc sử dụng vài giọt trong nước tắm...Sử dụng thường xuyên sẽ cho giác ngủ sâu hơn cũng như chứng mất ngủ hiệu quả nhất.
3. tinh dầu cúc la mã
tinh dầu nguyên chất thảo dược này có ứng dụng giúp an thần và chống co thắt, xoa dịu thần kinh và gây buồn ngủ. Đây là một biện pháp cho những người hay lo lắng, căng thẳng thần kinh. Với hương thơm của tinh dầu cúc la mã sẽ đem đến tinh thần (lưu ý dùng cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên) thư giãn trước khi ngủ. Hít sâu hương thơm của tinh dầu nguyên chất cúc la mã trong vài phút là quý vị sẽ có ngay một giấc ngủ tốt hơn.
4.tinh dầu ngọc lan tây - Đây cũng là một trong các loại tinh dầu nguyên chất từ hoa có ứng dụng đặc biệt đến giấc ngủ của quý vị. Nó giúp loại bỏ căng thẳng, lo âu, mệt mỏi và những áp lực. Có thể dùng để xông hoặc khuếch tán mùi thơm tinh dầu nguyên chất ngọc lan tây vào không khí. Hoặc sử dụng vài giọt trong nước tắm...Dùng thường xuyên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ cũng như loại bỏ chứng mất ngủ hiệu quả nhất.
máy tạo hương thơm
5.tinh dầu húng quế
Húng quế được biết đến không chỉ để tạo hương vị cho món mì Ý đặc trưng, mà được sử dụng để chưng cất ra tinh dầu húng quế. Nó giúp tăng cường giấc ngủ ngon và giúp chống lại bệnh mất ngủ, đặc biệt là trong thời kỳ cực kỳ căng thẳng. Mùi hương dễ chịu của nó giúp ta thư giãn và có những suy nghĩ tích cực trước khi ngủ.
Cách sử dụng : hòa 1 giọt tinh dầu nguyên chất húng quế với một số loại dầu dẫn (dầu jojoba, hạnh nhân ngọt ...). Sau đó sử dụng hỗn hợp này để massage vùng bụng nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Sau vài lần sử dụng, quý vị sẽ có được những giấc ngủ tốt hơn.
Trên đây là một số các cách trị mất ngủ hiệu quả với tinh dầu nguyên chất mà chúng tôi chia sẻ với các bạn.
