Khi mang thai cần chú ý điều gì khi chạy bộ . Người cứ quan niệm rằng khi phụ nữ mang thai nên hạn chế vận động nhưng họ đâu biết rằng tập chạy bộ trên máy chạy bộ giúp họ giảm cân và khỏe mạnh hơn . Nhưng cần lưu ý một số điều để chạy bộ hiệu quả không ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi .
Lợi ích của việc chạy bộ trong thai kỳ .
Phụ nữ mang thai cũng giống như mọi người bình thường khi chạy bộ thì đạt được nhiều món quà sức khỏe từ nó. Nếu một buổi sáng thức dậy chạy trên chiếc máy chạy bộ đặt bên cái cửa sổ để tinh thần thoải mái,hít hà cái không khí của buổi sớm mai ,cứ chăm chỉ duy trì việc dậy sớm như vậy nâng cao hệ miễn dịch ,tăng cường dưỡng khí cho cơ thể .
Đối với thể trạng của bà bầu thì không nên chạy bộ ngoài trời môi trường bên ngoài khá ồn ào tác động đến hệ thần kinh nhạy cảm của họ ,địa hình gồ ghề nhiều chướng ngại vật là mối nguy hiểm làm họ bị trượt chân . Những yếu tố như thời tiết mưa gió sấm sét bão giông ,giao thông phức tạp . Chính vì những điều đó thì lựa chọn chạy bộ với máy chạy bộ điện là một điều đúng đắn với bà bầu .
Những lưu ý khi chạy bộ đối với người mang thai
Phụ nữ mang thai thường bị chuột rút ,nên chạy bộ là mẹo giúp tránh xa những cơn chuột rút đấy . Dành thời gian để khởi động kỹ trước lúc chạy bộ để tránh bị chấn thương trong lúc tập . À quên trước khi tập bạn nên ăn nhẹ thứ gì đó để có năng lượng tập luyện . Đối với người có bầu không được thì chạy bộ để có tăng cường sức khỏe chứ không phải để giảm cân nên bạn chỉ cần chạy bộ nhẹ nhàng vừa phải ,hoặc đi bộ nhanh thay vì chạy bộ chẳng hạn .
Lựa chọn những trang phục gọn gàng chất vải thoáng mát ,không quá rộng và cũng không quá chật . Sử dụng những đôi dày chuyên dụng để tự tin sải những bước chân . Khi tập cung cấp đủ nước ,bạn tập từ 30 phút đến 1 tiếng thì uống tầm 500ml ,cảm thấy mệt thì bạn nên dừng lại để nghỉ . Không được chạy bộ quá nhiều khiến cơ thể mẹ và em bé mệt mỏi . Chạy bộ trong thai kỳ giúp tinh thần của mẹ tỉnh táo ,thoải mái .
Lưu ý không chạy bộ vào 3 tháng đầu tiên ,vì thời gian này là thời điểm nhạy cảm yếu ớt ,cơ thể cần nghỉ ngơi để hồi sức . Sau 3 tháng đầu thì bạn có thể bắt đầu tập luyện để giữ cân nặng ở mức ổn định .
Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp các mẹ bầu tìm kiếm biết cách tập chạy bộ đúng cách với may chay bo dien chinh hang . Hãy tập chạy bộ thường xuyên để có sức khỏe tốt bạn nhé .
Để được tư vấn thêm bạn hãy gọi theo hotline 19006753
