Những căn bệnh liên quan đến đau nhức xương khớp chủ yếu thường gặp phải ở những người lớn tuổi, người tự độ tuổi trung niên trở lên. Tuy nhiên hiện nay, số người mắc các bệnh liên quan đến xương khớp gày càng trẻ hóe, nguyên nhân phần lớn đến từ thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ, dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách massage tốt cho xương khớp
Phương pháp massage là một phương pháo giúp điều trị bệnh đã tồn tại lâu đời, rất nổi tiếng với những tác dụng mà nó đem lại cho sức khỏe người bệnh như giúp thư giãn cơ, giảm đau nhức xương khớp, kích thước máu lưu thông, đưa các chất dinh dưỡng cần thiết đến các vị trí trên cơ thể. Với những tác dụng tuyệt vời mà phương pháp này đem lại, massage dần được coi là một phần quan trọng trong các quy trình điều trị và chăm sóc cơ thể.
Đầu tiên, ta sẽ thực hiện massage cho phần xương mặt cổ và đầu. Người bệnh ngửa đầu ra sau, hai tay đặt dưới cằm và áp vào hai bên má. Xoa mặt lần lượt từ dưới cằm lên đến trên đỉnh đầu. Tiếp theo ta quay lại thực hiện massage tại cổ theo chiều hướng lên để tránh làm da bị chảy xệ. Khi thực hiện massage cổ, ta cũng có thể đưa tay ra sau để tiếp tục thực hiện massage tại phần gáy. Lặp lại động tác từ 10 – 20 lần.
Ta úp bàn tay trái lên vai phải, và úp bàn tay phải lên vai trái. Thực hiện xoa bóp theo chiều từ noài hai vai đến phía bên trong cổ. Thực hiện chu trình massage này từ 10 – 20 lần. Ở sau cổ có một huyệt là huyệt Đại chùy nằm ở đốt sống cổ thứ 7. Khi thực hiện ta cố với tay lên đến vị trí huyệt và thực hiện massage nhẹ nhàng.
Để massage cho phần xương cánh tay, ta dùng tay còn lại nắn bóp toàn bộ cánh tay bao gồm vai, cánh tay, cẳng tay và bàn tay. Sau khi nắn bóp, ta dùng lòng bàn tay xoa khắp toàn bộ cánh tay. Thực hiện động tác này từ 10 – 20 lần.
Để thực hiện xoa bóp phần xương chi dưới, ta để hai tay lên một bên đùi, xoa toàn bô phần đùi trước, xuống đến cẳng chân và dừng lại thực hiện massage ở mắt cá chân. Tiếp túc xoa lên trên ở bụng chân, kheo chân và lên đến đùi sau. Thực hiện chu trình massage này từ 10 – 20 lần để toàn bộ phần chi dưới đều được massage.
Phần bàn chân cũng là một vị trí nhạy cảm tồn tại rất nhiều dây thần kinh và vị trí huyệt đạo. Thực hiện massage tại bàn chân có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể mà nhiều người không biết đến. Ta dùng lòng bàn tay thực hiện xát toàn bộ bàn chân đến khi cảm thấy bàn chân nóng lên. Tiếp theo ta di chuyển đến mu bàn chân và thực hiện massage tương tự.
Bên cạnh việc thực hiện massage, để giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp và giúp xương chắc khỏe hơn, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và thường xuyên tập luyện là không thể thiếu. Phương pháp massage cũng như sử dụng ghế massage chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị, ta không thể dùng phương pháp massage để thay thế hoàn toàn cho những hoạt động thể dục. Vì vậy phương pháp massage có thể đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe, tuy nhiên ta không nên ý lại vào phương pháp này để bỏ qua việc luyện tập.
