Chạy bộ luôn mang lại lợi ích thiết thực cho sức khỏe người tập cả về thể chất và tinh thần. Tuy vậy, vào những ngày thời tiết mùa đông giá rét có nên chạy bộ không là vấn đề khiến nhiều người lăn tăn. Để trả lời vấn đề này chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về hình thức tập luyện này.
Chạy bộ vào mùa đông lợi hay hại?
Trước hết, ta hãy tìm hiểu xem chạy bộ có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe?
- Chạy bộ giúp cơ thể thon gọn và săn chắc.
Tưởng như chạy bộ chỉ giúp cho đôi chân săn chắc; khiến cho đùi thon gọn và giúp cho khớp gối mạnh khỏe hơn. Nhưng không phải chỉ có vậy, chạy bộ phải vận động toàn thân nên môn thể thao này còn giúp cho mông, bụng, eo thon, giảm cân hiệu quả và giảm các bệnh tật do béo phì gây nên.
- Chạy bộ tốt cho hệ tuần hoàn.
Chạy bộ giúp tim hoạt động ổn định và điều hòa hơn, ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp. Chạy bộ thường xuyên giúp cho mạch máu lưu thông, giảm nguy cơ tắc nghẽn, xơ vữa, nhồi máu cơ tim, giảm nguy cơ đột quỵ và nguy cơ xuất huyết não…
- Chạy bộ giúp tăng sức đề kháng và giảm bệnh tật.
Chạy bộ giúp tăng cường thể lực, tăng cường hệ thống miến dịch. Khi đã quen với việc chạy bộ thì bất kể thời tiết xuân. Hạ, thu, đông, chạy bộ vào mùa nào cũng tốt. Người chạy bộ thường xuyên sẽ không hay bị nhiễm cảm cúm hơn người không tập luyện.
- Chạy bộ giúp đầu óc minh mẫn hơn.
Như đã nói ở trên, chạy bộ giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, vì thế cung cấp đủ máu và oxy lên não giúp cho bộ não hoạt động tốt hơn. Đây chính là lý do khiến cho những người thường xuyên chạy bộ có khả năng đưa ra những quyết định chính xác, làm việc minh mẫn, hiệu quả hơn.
- Chạy bộ giúp tăng khả năng chăn gối.
Chạy bộ giúp cung cấp đầy đủ khí huyết và dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể, trong đó phải kể đến hoạt động về sinh sản, nó giúp tăng các hoc-môn sinh sản, khiến bạn luôn cảm thấy hứng thú và đạt hiệu quả cao hơn trong chuyện chăn gối.
- Chạy bộ giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
Chạy bộ giúp tăng cường serotonin, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và thoải mái hơn; đẩy lùi những căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc.
Như vậy, tất cả những tác dụng kể trên của chạy bộ đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Cho dù bạn chạy bộ vào mùa đông thì nó vẫn chỉ có tốt và tốt hơn đối với sức khỏe mà thôi.
Về mùa đông, thời tiết có vẻ gây trở ngại cho bạn một chút, nhưng nếu vẫn duy trì chạy bộ, cơ thể bạn sẽ nóng dần lên khi chạy và đặc biệt, chạy bộ vào mùa đông còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phòng tránh các bệnh thường phát sinh trong mùa lạnh như: cảm lạnh, ho, viêm họng, cảm cúm…
Nếu để ý một chút bạn có thể nhận thấy hiện nay tại rất nhiều địa phương được chính quyền đầu tư các khu chức năng chuyên về thiết bị ngoài trời. Các địa điểm này tập trung hàng chục thiết bị thể thao ngoài trời, máy tập công viên khác nhau; Thu hút đông đảo người dân đến tập luyện, bất kể mùa đông hay mùa hè, sáng sớm hay chiều tối.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một số điều khi chạy bộ vào mùa đông như: Giữ ấm cơ thể trước khi chạy bộ bằng những bộ trang phục ấm áp, che chắn được gió lùa; Bảo vệ tai, cổ, mặt, đầu khi tập luyện ngoài trời; Không nên chạy vào thời điểm quá sớm trong ngày; Khởi động kỹ trước khi chạy; g đủ nước khi tập luyện vào mùa đông; Giữ ấm sau khi tập luyện… Bên canh đó bạn có thể mua máy chạy bộ để chạy trong nhà, như vậy thì sự khác biệt do thời tiết giữa mùa đông hay mùa hè sẽ không nhiều lắm.
Trên đây là một số chia sẻ về Chạy bộ vào mùa đông lợi hay hại? Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Chạy bộ vào mùa đông, thiết bị thể thao ngoài trời, máy tập công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ đa năng tại nhà, dụng cụ thể thao công viên.
