Hướng dẫn cách bấm huyệt massage tốt cho xương khớp

Từ xa xưa xoa bóp bấm huyệt đã được áp dụng vào trị liệu trong y học cổ truyền. Phương pháp này sẽ tác động trực tiếp lên da thịt và thông qua đó tác động lên các huyệt đạo và dây thần kinh giúp cho khí huyết được lưu thông, thư cân hoạt lạc và phục hồi được chức năng của các khớp xương. 

Hướng dẫn cách bấm huyệt massage tốt cho xương khớp

Tùy vào từng tình trạng bệnh mà sẽ sử dụng những phương pháp bấm huyệt khác nhau theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự thực hiện xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai hay day bấm huyệt hoặc tư thế ngồi để hỗ trợ quá trình điều trị. 
Trong nội dung dưới đây sẽ là một số cách tự xoa bóp bấm huyệt mà bạn có thể tham khảo.

Xoa mặt và đầu: Thực hiện chà xát lại bàn tay vào nhau để cho hai bàn tay được nóng lên. Sau đó ngửa đầu về phía sau đồng thời hai tay đặt ở phần dưới cằm và áp sát vào mặt. Thực hiện xoa từ dưới cho lên đến đỉnh đầu và dần dần cúi đầu xuống phần gáy. Tiếp tục xoa như vậy khoảng 20 lần.

Xoa vai tới ngực: Thực hiện úp bàn tay lại và vòng qua bên vai đối diện ra sau cho tới huyệt Đại chùy. Các ngón tay xoa đi lần lần bắt đầu từ ngoài vai cho tới trong cổ và mỗi vùng như vậy thì thực hiện xoa 10 đến 20 lần. 

Xoa chi trên phía ngoài và trong: Thực hiện xoa ở phần ngoài vùng vai tới cánh tay cho tới cẳng tay và cuối cùng là bàn tay và trong lúc đó để bàn tay ở tư thế úp và tiếp tục xoa ở phía trong bàn tay lên cẳng  tay rồi đến cánh tay và vai. Thực hiện như vậy khoảng 10 đến 20 lần rồi mỗi bên còn lại.

Xoa ở chi dưới phía trên và dưới: Để hai bàn tay trên đùi và thực hiện xoa từ bên trên xuống dưới chân cho tới mắt cá trong lúc đó thì chân dơ cao chân dần dần. Vòng hai tay ra phía sau phần cổ chân và xoa bắt đầu từ phía dưới lên cho tới đùi trong lúc đó thì chân hạ từ từ xuống. Tay bên trong thì vòng lên phía trên đùi và tay bên ngoài thì vòng ra phía sau và thực hiện xoa vùng mông và rồi lại vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong và xoa như vậy từ 10 đến 20 lần.

Xoa bàn chân: Xoa hai lòng bàn chân lại với nhau và thực hiện chà xát khoảng 10 đến 20 lần. Xoa ở phía bên trong bàn chân: để cho phía bên trong của bàn chân này lên phần phía trong của bàn chân kia và thực hiện chà xát như vậy khoảng 10 đến 20 lần và thay đổi lượt cho nhau. Ở phía bên ngoài bàn chân: Thực hiện tương tự như ở bên trong bàn chân chỉ khác là để cho mu bàn chân bên này và chà lên mu bàn chân bên kia khoảng 10- 20 lần. 

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp trị liệu vừa an toàn mà hiệu quả mang lại rất cao, không tốn kém quá nhiều chi phí. Vì vậy, bạn đọc hãy cố gắng dành thời gian vài phút mỗi ngày để thực hiện để sức khỏe được cải thiện và tốt hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân đê chăm sóc sức khỏe và thư giãn tại nhà.