Một số nguyên nhân thoát vị đĩa đệm chính mà người bệnh có thể gặp phải:
- Làm việc, lao động quá sức
- Sinh hoạt sai tư thế
- Do tuổi tác khi quá trình lão hóa diễn ra
- Do chấn thương ở vùng lưng
- Người bệnh mắc các bệnh lý bẩm sinh
- Yếu tố di truyền
- Béo phì, tạo gánh nặng lên đĩa đệm
- Những người hay phải lao động chân tay, mang vác nặng
Để giảm các triệu chứng do thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần:
- Tập luyện thể dục thể thao với các môn vừa sức
- Tăng cường độ dẻo dai của các cơ ở cạnh cột sống.
- Không nên mang vác, vận động quá sức, cũng như sinh hoạt sai tư thế
- Duy trì cân nặng phù hợp, ăn uống đầy đủ chất
Đồng thời, người bệnh có thể lựa chọn phương pháp massage bấm huyệt. Phương pháp này không cần dùng đến thuốc, chỉ cần dựa vào tác động lực từ bàn tay con người lên da và huyệt đạo. Đầu tiên, bạn nên thực hiện massage lưng. Massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm ngoài đúng huyệt đạo và kỹ thuật:
- Đầu tiên, để người bệnh nằm sấp, để lộ phần lưng.
- Xoa nhẹ nhàng khắp vùng lưng trong khoảng 2 phút để làm nóng vùng lưng.
- Dùng lòng bàn tay ấn vào da bằng lực vừa phải, xoa tròn từ trên xuống dưới thắt lưng.
- Tiến hành đẩy cơ, dùng hai tay nhấc thịt hai bên của cột sống lên, đẩy nhẹ nhàng theo chiều dọc của lưng, từ dưới lên trên khoảng 3 lần.
- Xác định vị trí lệch đĩa đệm, ấn ngón cái lên khu vực bị thoát vị theo chiều ngược lại trong 3-5 phút.
Sau đó, massage vùng gáy:
- Ngồi thẳng lưng, cúi đầu về phía trước.
- Để bàn tay ra sau gáy, sử dụng các ngón tay ấn nhẹ và xoa bóp vùng cổ gáy.
- Sau khi xoa bóp, dùng lòng bàn tay chà xát gáy để làm nóng gáy cũng như giảm đau.
Cuối cùng, bạn day bấm một số huyệt như:
Huyệt Cách Du: nằm ngang với gai đốt sống lưng số 7, đo ra phía ngoài khoảng 1,5 thốn. Bạn day ấn huyệt này nhẹ nhàng.
Huyệt Thận Du: dưới gai đốt sống thắt lưng 2, nằm ngang cách đốt sống khoảng 1,5 thốn. Bạn dùng ngón trỏ day ấn huyệt này trong khoảng 2 phút.
Huyệt Đại Trường Du: dưới gai sống thắt lưng số 4. Bạn day ấn huyệt với cường độ vừa phải, không quá mạnh.
Trên đây là cách massage bấm huyệt dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Người bị bệnh này thường sẽ trải qua 4 giai đoạn, nên thực hiện massage bấm huyệt vào 3 giai đoạn đầu nhưng cần massage bấm huyệt cẩn thận, người bệnh nên hỏi trước ý kiến của bác sĩ và lựa chọn cơ sở trị liệu uy tín để thực hiện.
Tags: Dụng cụ phòng gym
