Bấm huyệt là phương pháp chữa trị bệnh hiệu quả được nhiều người tin tưởng và áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Bấm huyệt là sử dụng bàn tay để tác động vào vị trí các huyệt đã được xác định trên cơ thể.
Thông qua động tác day ấn, tác dụng lực lên những vị trí huyệt đạo sẽ kích hoạt khả năng tự hồi phục và chữa lành của cơ thể.
Ngâm chân thế nào để giúp lưu thông khí huyết bảo vệ sức khỏe.
Thông thường, trước khi thực hiện bấm huyệt, thông thường, người thực hiện cần ngâm chân trước bởi ngâm chân có nhiều tác dụng tốt, dễ dàng thực hiện xoa bóp, bấm huyệt sau khi chân đã được thư giãn.
1) Ngâm chân
Đây là công việc đầu tiên cần làm với nhiều công dụng tích cực tới sức khỏe con người.
- Lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu.
- Giữ ấm cơ thể vào mùa đông.
- Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Bạn nên chọn thời gian khoảng 4-5 giờ chiều sau khi đi làm về hoặc 9 giờ tối trước khi đi ngủ để ngâm chân. Bạn có thể ngâm chân trong khoảng 10-15 phút, không nên ngâm chân quá lâu.
Không nên cho nước quá nóng làm tổn thương da chân, ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu. Sau khi ngâm chân cần lau khô chân.
Một số cách ngâm chân hiệu quả:
*Ngâm chân với muối và nước ấm:
Bạn lấy thùng gỗ, nếu không có thùng gỗ thì dùng chậu để ngâm chân. Đầu tiên, bạn bỏ nước nóng vào trước. Sau đó bỏ ít muối hạt vào, dùng tay khuấy đều hòa tan muối rồi đổ thêm một chút nước nguội vào để thành nước ấm, tùy theo cảm nhận của bạn sao cho mực nước phải tới mắt cá chân. Phương pháp ngâm chân giúp cơ thể thư giãn, đem lại cảm giác thoải mái và ngủ ngon.
*Ngâm chân với gừng:
Chuẩn bị một chậu nước ấm, cho gừng đã được đập nhỏ vào miếng vải thưa thả vào nước rồi cho 1 thìa cafe muối ăn vào, khuầy đều. Ngâm chân theo cách này giúp loại bỏ khí lạnh, làm ấm cơ thể, cải thiện hiệu quả quá trình tuần hoàn máu, có thể ngăn ngừa hiệu quả việc điều trị cảm lạnh và phong hàn nhẹ.
*Ngâm chân với lá ngải cứu:
Bạn cho ngải cứu vào đun sôi với nước, sau đó cho ra chậu. xông chân trước rồi ngâm chân trong nước ngải cứu. Ngâm chân với lá ngải cứu giúp giảm đau hiệu quả, thúc đẩy lưu thông máu, trị chứng lạnh chân và phong hàn.
2) Bấm huyệt
Sau khi thực hiện ngâm chân, ta sẽ tiến hành xoa bóp, bấm huyệt chân.Bạn có thể tới spa để được nhân viên thực hiện, nhưng nếu không có thời gian, bạn cũng có thể thực hiện tại nhà.
Đầu tiên, bạn cần xoa bóp hai bàn chân trong vòng 10-15 phút. Bạn sử dụng lòng bàn tay xoa đều lên mu bàn chân, rồi ngón chân và mặt sau của chân để làm nóng chân. Sau đó, tiến hành bấm một số huyệt sau:
* Huyệt Thái Xung: Huyệt nằm trên mu bàn chân, từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ di lên theo hướng về phía cố chân khoảng 1,5 cm. Bạn sử dụng ngón tay cái day bấm huyệt trong vào 2-3 phút với một lực vừa phải cho tới khi nào cảm thấy hơi đau nhức thì dừng lại. Day bấm huyệt này có tác dụng giải độc gan, trị bệnh hạ huyết áp, trị mất ngủ…
* Huyệt Dũng Tuyền: Huyệt Dũng Tuyền nằm ở chỗ lõm giữa gan bàn chân, là điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân. Bạn dùng ngón cái day điểm này theo lực từ nhẹ đến mạnh theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút. Bấm huyệt Dũng tuyền có tác dụng rất tốt trong việc giải độc thận.
* Huyệt Thương Khâu: Huyệt nằm ở gần ngay dưới hõm ở mắt cá chân. Bạn day bấm huyệt khoảng 3-5 lần, mỗi lần 2-3 phút. Bấm huyệt Thương Khâu góp phần cải thiện tình trạng bị đầy bụng, ruột nôn nao, viêm ruột, viêm dạ dày, tiêu chảy, táo bón…
Trên đây là cách ngâm chân bấm huyệt. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cách mà bạn cảm thấy phù hợp với bản thân.
Tags : ghế nằm massage, xe đạp tập chính hãng.
