Bơi lội là môn thể thao toàn diện nhất để rèn luyện sức khỏe vượt trội, phát triển toàn diện, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Lợi ích của việc bơi lội là rất tốt để chúng ta có một thân hình lý tưởng, một chiều cao lý tưởng và giúp ngăn ngừa các chứng bệnh như hen suyễn, khó ngủ, tự kỷ…
Hướng dẫn cách học bơi nhanh nhất
Học bơi không khó nhưng tại sao nhiều người học bơi mãi không thấy kết quả? Học bơi đòi hỏi sự nhiệt tình, kiên trì và hứng thú cộng với một giáo viên tận tâm huấn luyện là những yếu tố quan trọng quyết định cho sự thành công của bạn. Trong bài viết dưới đây sẽ chia sẻ chon bạn đọc cách để học bơi được nhanh nhất.
Trước khi luyện tập thì bạn đọc hãy tập một vài bài khởi động để tránh tình trạng chuột rút khi xuống nước. Tiếp theo, bạn sẽ học những bài tập cơ bản sau để có thể bơi được.
1. Học nín thở lâu dưới nước
Đây là bài tập lực coi như nào rất quan trọng và cũng là bài tập cơ bản đầu tiên đối với những người mới học bơi. Bởi vì nếu như bạn không thể nín thở được dưới nước thì bạn sẽ không bao giờ bơi được.
Tùy theo khả năng của mỗi người mà bạn có thể học nín thở dưới nước ít nhất từ 10 cho tới 20 giây và sau đó tăng dần thời gian luyện tập nên càng lâu càng tốt cho những lần tập sau.
Bạn có thể học nín thở bằng cách nắm tay vào thành bể sau đó hít một hơi thật là sâu và ngồi xuống sao cho cả thân người trên xuống dưới mặt nước và nín thở.
2. Học hít thở dưới nước
Sau khi mà bạn đã học được cách nín thở dưới nước thì được tiếp theo đó chính là bạn cần phải học được cách hít thở. So với hít thở một cách bình thường thì việc hít thở dưới nước có một sự khác biệt và bạn cần phải kiên trì luyện tập một số bài tập sau: Nắm tay vào thành bể sau đó hụp xuống dưới nước và thổi bong bóng ra hết sau đó lại nổi lên khỏi mặt nước và há miệng và để hít hơi vào lặp lại liên tục như thế cho tới khi nào thuần thục thì thôi.
3. Học nổi dưới nước
Để tập luyện được bài tập này thì bạn hãy lựa chọn cho mình một vị trí có một nước ngang với bụng sau đó hít thật sâu rồi nín thở. Tiếp theo bạn ngồi xuống ôm gối khoanh tròn người lại giống như một quả trứng. Lúc đầu có thể bạn sẽ thấy cơ thể của mình chìm xuống tuy nhiên đừng hốt hoảng và phải cố giữ bình tĩnh thả lỏng cho cơ thể bởi vì sau đó cơ thể của bạn sẽ từ từ nổi lên. Khi mà đã nổi lên rồi thì hãy duỗi thẳng tay chân như tấm ván cho đến khi nào hết hơi thì bạn lại co chân lại và đứng lên.
4. Học cách đứng lên
Khi mà bạn đã học được cách bơi và đang lướt nước nhưng lại muốn dừng lại thì hãy cho hai chân về phía trước cùng với đó là kết hợp với việc kéo cả hai tay về phía sau. Thực hiện quạt nước từ phía trước ra phía sau bằng cả hai tay để và lấy thăng bằng, đứng thẳng người.
Chú ý theo hướng dẫn của giáo viên và chịu khó thực hành đúng kỹ thuật, chắc chắn các bạn sẽ bơi được chỉ qua một vài buổi học.
