Nhiều chuyên gia và các nhà khoa học cho rằng cơ thể con người có cấu tạo để phù hợp với việc chạy bộ một cách hoàn hảo và vô cùng ấn tượng. Từ cấu tạo của bàn chân, cẳng chân cho đến đĩa đệm, giống như chúng ta được sinh ra cho việc chạy bộ vậy. Cấu tạo ấy giúp cho chúng ta chạy nhanh hoặc chạy bền trên cự ly dài.
Refresh tinh thần mỗi ngày nhờ máy chạy bộ
Tập thể dục chính là món quà tự nhiên vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe và chạy bộ chính là loại hình luyện tập đơn giản, dễ dàng tiếp cận và tiết kiệm chi phí nhất. Và luyện tập với máy chạy bộ điện giá rẻ sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc luyện tập, tránh được các yếu tố ngoại cảnh như nắng, mưa, giao thông, ô nhiễm,… cản trở quá trình luyện tập của mình.
Luyện tập cùng máy chạy bộ mỗi ngày chính là liệu pháp refresh tinh thần hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích tinh thần mà máy chạy bộ đem lại cho bạn:
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc luyện tập các môn thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng giúp tăng khả năng chịu đựng stress của con người. Nguyên nhân là do khi luyện tập, cơ thể tăng tiết các hormone dẫn truyền thần kinh tích cực như serotonin và norepinephrine. Không những vậy, những tế bào thần kinh mới sẽ được thúc đẩy sản sinh tích cực để thay thế cho những tế bào thần kinh đã già, yếu và chết.
Chạy bộ sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong lên tới 60% bởi bất cứ nguyên nhân nào. Chạy bộ chăm chỉ sẽ giúp bạn có những thay đổi tích cực từ suy nghĩ cho đến lối sống. Và nếu bạn luyện tập chạy bộ 60 phút mỗi ngày thì hiệu quả này còn tích cực hơn nữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người luyện tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng có khả năng giảm thiểu được sự phát triển của một số loại tế bào ung thư xuống mức thấp nhất.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí American College of Sports Medicine, những người chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện rõ rệt các triệu chứng trầm cảm của mình và xuất hiện những suy nghĩ tích cực hơn.
Điều này cũng có tác dụng tương tự khi bạn đi bộ trong khoảng thời gian tương đương. Điều này có nghĩa bạn không cần chạy nhanh, chạy hết tốc lực, chỉ cần chạy trong tốc độ cơ thể cho phép và bạn cảm thấy thoải mái để giảm thiểu các suy nghĩ tiêu cực và cải thiện triệu chứng trầm cảm.
Theo một nghiên cứu dựa trên thực nghiệm với sự tham gia của 51 thanh thiếu niên, họ chia những người này thành hai nhóm: một nhóm chạy bộ 3 buổi/ tuần với mỗi lần chạy khoảng 30 phút, nhóm còn lại thì không luyện tập hoặc chỉ tập luyện nhẹ nhàng. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người chạy bộ ngủ sâu và ngon giấc hơn. Đồng thời khả năng tập trung của họ được cải thiện rõ rệt, họ làm việc có năng suất hơn và khả năng ghi nhớ cũng tốt hơn.
Chạy bộ còn cho thấy tác dụng tích cực trong việc cải thiện khả năng ghi nhớ và giảm tỷ lệ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi một cách rõ rệt.
Trên đây là một số chia sẻ về Refresh tinh thần mỗi ngày nhờ máy chạy bộ. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến tác dụng của máy chạy bộ điện, luyện tập với máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Tags : Có nên tự sửa máy chạy bộ tại nhà, làm thế nào để biết máy chạy bộ đang trục trặc.
