Bạn mong muốn có thể tận dụng tối đa thời gian rảnh của mình để tập luyện ngay tại nhà? Vậy thì một chiếc máy chạy bộ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo giúp bạn thực hiện các bài tập toàn thân từ cơ bản đến nâng cao.
Top 5 lý do bạn không giảm được cân dù đã tập máy chạy bộ
Để nói về công dụng của một chiếc máy chạy bộ có lẽ rằng sẽ mất rất nhiều thời gian để chúng ta nói về những điều tuyệt vời mà nó đem lại. Tuy nhiên, nói một cách ngắn gọn thì máy chạy bộ sẽ đem lại cho bạn vô vàn lợi ích từ sức khỏe đến vóc dáng. Nó không chỉ giúp bạn có một thân hình săn chắc, thon gọn mà còn giúp bạn cải thiện các hệ cơ quan, giúp sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn được nâng cao.
Nhưng cũng có nhiều trường hợp, người luyện tập cho biết họ tập luyện với máy chạy bộ đều đặn nhưng lại không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nguyên nhân ở đây là gì vậy? Dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn top 5 lý do bạn không giảm được cân dù đã tập máy chạy bộ:
1. Tập luyện sai cách trên chiếc máy chạy bộ điện
Cách tập luyện với máy chạy bộ tưởng chừng như vô cùng đơn giản nhưng lại có rất nhiều người mắc phải những lỗi sai cơ bản khi tập luyện khiến cho việc tập luyện với máy chạy bộ không đem lại hiệu quả:
- Sai tư thế chạy: Có rất nhiều người chạy bộ với sống lưng và cổ không thẳng. Điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái mỏi mệt.
- Sai cách đặt chân: Rất nhiều người khi chạy tiếp xúc nặng nề với thảm chạy bằng cả bàn chân. Nhưng nó rất có hại với xương cốt của bạn. Bạn chỉ nên chạy bằng mũi bàn chân mà thôi.
- Luôn luôn luyện tập một bài tập và một cường độ. Điều này khiến cơ thể bạn bị “nhờn” với bài tập và không đem lại hiệu quả giảm cân.
2. Chạy với tâm lý căng thẳng
Có lẽ cuộc sống quá căng thẳng khiến cho đầu óc bạn không một lúc nào được ngơi nghỉ. Tuy nhiên, luyện tập là khi bạn dành thời gian để yêu thương, chăm sóc bản thân mình. Do vậy, hãy thư giãn, vứt mọi suy nghĩ căng thẳng ra sau đầu và tập luyện một cách có hiệu quả. Có như vậy, hiệu quả giảm cân và đốt cháy calories sẽ rõ rệt hơn. Đồng thời giúp bạn tránh được những chấn thương không đáng có.
3. Thức khuya quá thường xuyên
Trong khoảng thời gian 23h00-3h00 là lúc các hệ cơ quan được phục hồi. Nếu bạn thức đến 2h00-3h00 sáng, rõ ràng các hệ cơ quan của bạn sẽ không được nghỉ ngơi. Chúng sẽ làm việc kém hiệu quả hơn và bạn sẽ chẳng bao giờ giảm cân thành công.
4. Ăn quá nhiều chất béo
Chất béo là một loại chất cần thiết cho cơ thể để bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, khi nạp vào người quá nhiều, chúng sẽ không chuyển hóa hết mà tích trữ lại thành năng lượng dự trữ hay gọi là mỡ và khiến mọi công sức tập luyện với máy chạy bộ của bạn đổ sông đổ bể.
5. Uống quá ít nước
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn 30%. Việc uống ít nước khiến các cơ quan của bạn làm việc chậm chạp hơn, thúc đẩy quá trình tích lũy mỡ. Do vậy, hãy đảm bảo rằng bạn cụng cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
Trên đây là một số chia sẻ về Tối đa hóa độ nghiêng khi tập luyện với máy chạy bộ điện. Qua những thông tin trên đây, chắc chắn các bạn có thể rút ra nguyên nhân mình chạy bộ chăm chỉ mà không giảm được cân như mong muốn. Vậy bạn hãy áp dụng theo hướng dẫn của các chuyên gia để việc tập luyện của mình có kết quả tốt nhất.
Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến giảm cân với với máy chạy bộ điện, máy chạy bộ điện, máy chạy bộ... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, thiết bị phục hồi chức năng.
