Bệnh đau vai gáy không chỉ thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, mà giờ đây cả những người trẻ tuổi, những nhân viên văn phòng cũng gặp phải trường hợp này.
Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt điều trị đau vai gáy
Có những trường hợp nghĩ đau vai gáy là do bị tổn thương đốt sống cổ, các chức năng xương khớp và đĩa đệm bị thoái hóa,... nhưng sự thật không chỉ có vậy. Đau vai gáy là biểu hiện của sự co cứng cục bộ, rối loạn các chức năng thần kinh do rối loạn thần kinh cơ.
Biểu hiện của đau vai gáy thường là bị đau ở cổ và khu vực sau tai. Cứng, mỏi cổ, khó xoay đầu. Đặc biệt khi thay đổi thởi tiết, các đốt sống cổ sẽ nhức, đau đi kèm với đó là ho, hắt hơi, đau đầu. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh mỏi mệt, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân gây xuất hiên các cơn đau vai gáy thường vì giữ nguyên cổ, dầu ở nguyên vị trí quá lâu khiến máu khó lưu thông, gây cứng cơ; khi ngủ sử dụng gối đầu quá cao, hay rướn cổ khiến các cơ bị kéo căng, làm các việc mang vác nặng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vùng vai gáy,...
Để khắc phục triệu chứng này, rất nhiều người đã tìm đến phong cách xoa bóp bấm huyệt không chỉ dễ dàng mà còn tích kiệm, có thể làm tại nhà. Tuy nhiên người bệnh cần chú ý thực hiện bấm huyệt thường xuyên, làm đúng các thao tác và thứ tự, vị trí huyệt theo hướng dẫn.
Để khởi động, chúng ta sẽ bắt đầu với động tác xoa bóp. Người bệnh ngồi thẳng người, cơ thể thả lỏng thoải mái. Người thực hiện động tác xoa bóp sử dụng 2 ngón tay cái đặt tay lên vùng bị đau như cổ, bả vai, lưng rồi xoay tròn. ở những vùng thấy đau nhiều, có thể thực hiện xoa bóp lâu hơn từ 3-5 phút để làm dịu cơn đau.
Khi đã thực hiên xong việc xoa bóp khởi động, ta bắt đầu tiến đến thực hiện các phương pháp xoa bóp bấm huyệt. Ở mỗi vị trí huyệt, ta dùng dầu ngón tay cái ấn một lực nhẹ và day huyệt trong vòng từ 15 đến 10 giây là được. Chú ý đối với những người đang bị các bệnh về xương, khớp thì nên thực hiện động tác thật nhẹ nhàng với khoảng thời gian ngắn hơn. Ta sẽ thực hiện bấm huyệt với các huyệt sau:
- Huyệt Phong trì: huyệt này nằm ở phía dưới hộp sọ, vị trí lõm vào giữa cơ ức đòn chũm và cơ thang.
- Huyệt Đại trữ: từ chân tóc phía sau gáy đo xuống đốt sống lưng tầm 3 đốt ngón tay, dịch sang ngay 1,5 đốt ngón tay là vị trí huyệt.
- Huyệt Phong môn: huyệt này nằm dưới gai đốt sống lưng thứ 2, ngay sang bên cạnh 1,5 đốt ngón tay.
- Huyệt Đốc du: từ vị trí dưới gai đốt sống lưng thứ 6 nang sang 1,5 đốt ngón tay.
- Huyệt Đại chùy: hơi cúi đầu, phần dưới cổ sau gáy hiện lên 1 khối u của xương, huyệt nằm ở phần lõm dười đầu gai của khối u này.
- Huyệt Kiên tỉnh: từ đầu ngực thẳng lên vai, ở điểm cao nhất đầu ngoài xương đòn.
Để bài bấm huyệt đạt hiệu quả tốt nhất, nên xác định thật chính xác vị trí huyệt, làm nghiêm chỉnh theo hướng dẫn. Đối với các đối tượng bị vấn đề nghiêm trọng về đốt sống, cột sống thì không nên làm theo các phương pháp này.
Nếu tình trạng đau vẫn kéo dài và không thuyên giảm, nên đến các cơ sở y tế gần nhất để thực hiện điều trị. Để phòng ngừa và giảm đau mỏi cổ vai gáy các bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân. Trên các ghế massage hiện đại được lập trình các bài massage giúp giảm đau hiệu quả và chăm sóc toàn thân mỗi ngày.
Tags : “Xóa sổ” chứng đau vai gáy ở bà bầu ngay tại nhà, Biện pháp chữa đau mỏi vai gáy bằng ghế massage cực hay.
