Bàn chân là một trong những bộ phận đóng vai trò quan trọng nhất trên toàn bộ cơ thể con người. Không chỉ làm nhiệm vụ giúp cơ thể di chuyển và giữ thăng bằng cơ thể, dưới bàn chân còn tồn tại rất nhiều vị trí huyệt đạo có lợi cho sức khỏe.
Cách trị đau nhức bàn chân nhờ liệu pháp massage
Dưới bàn chân có rất nhiều các mạch máu, dây thần kinh và các vị trí huyệt đạo được kết nối với các cơ quan trong cơ thể như tim, gan, xoang, dạ dày,.... Vì vậy nếu bấm huyệt đúng cách, ta không chỉ giúp giảm nhức mỏi bàn chân mà còn có thể giúp cải thiện tình hình sức khỏe rất tốt.
Trước khi massage, ta có thể thực hiện ngâm chân với nước ấm. Ta có thể dùng nước muối, bỏ thêm gừng hoặc một số tinh dầu, thảo dược yêu thích. ngân chân trong khoảng 15 phút có thể giúp các cơ bàn chân được thư giãn, giảm đau nhức, làm giãn nở các lỗ chân lông, kích thích các mạch máu và mao mạch dưới da, giúp quá trình massage đem lại hiệu quả tốt hơn.
Sau khi ngâm chân, ta lau khô chân với một mảnh vải mềm, sau đó tìm cho mình một vị trí yêu thích để chuẩn bị cho quá trình massage. Khi massage, ta có thể một số loại tinh dầu massage, cho tinh dầu ra lòng bàn tay, sau đó xoa kem đến khi kem ấm lên thì ta xoa lên bàn chân.
Ôm trọn bàn chân với hai tay, sau đó ngón cái ở dưới gan bàn chân massage nhẹ nhàng, từ tốn theo trình tự từ các đầu ngón chân, xuống đến gan bàn chân rồi lên mắt cá chân. Thực hiện trình tự này lặp lại từ 3 – 5 lần là được.
Sau đó một tay giữ chân, một tay còn lại nắm lấy bàn chân và kéo thẳng, sau đó xoay bàn chân theo chiều lên xuống. Tay nắm lấy chân dùng ngón cái và ngón trỏ xoa theo chiều vòng trong ở gót chân. Thực hiện động tác này từ 1 – 2 phút có thể giúp toàn bộ bàn chân đều được thư giãn.
Tiếp theo, vẫn ôm chân trong lòng bàn tay, ta dùng ngón tay cái ấn nhẹ ở phần gót chân, sau đó xuống đến các ngón chân. Thực hiện massage với lực đạo vừa phải, massage trong khoảng từ 3 – 5 phút.
Các khe ngón chân cũng là những phần cần được chăm sóc và masage kĩ càng. Một tay ta nắm lấy phần mắt cá chân, tay còn lại vuốt dọc theo khe các ngón chân, khi massage ta cũng có thể thực hiện ấn ở mỗi điểm khe ngón chân nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần. Ta có thể thực hiện massage mắt cá chân trong động tác này.
Đến lòng bàn chân là vị trí quan trọng nhất, ta dùng ngón tay cái chuyển động massage theo hình vòng tròn từ trên xuống dưới và sang hai bên bàn chân, thực hiện massage sao cho có thể đưa ngón tay cái đi đến toàn bộ lòng bàn chân.
Tiếp theo một tay ôm mắt cá chân, ta còn lại dùng lòng bàn tay thực hiện xát toàn bộ lòng bàn chân, thực hiện động tác này khoảng 5 lần. Với phần gót chân, vì đây là phần phải chịu rất nhiều trọng lượng của cơ thể, nên ta cần xoa bóp phần này mạnh hơn.
Sau khi massage một lượt các bộ phận ở lòng bàn chân, ta bao trọn lòng bàn chân bằng hay tay và vuốt nhẹ từ gót chân đến các đầu ngón chân. Quá trình massage chân thường không kép dài hơn 10 phút, những sau khi thực hiện massage, ta có thể lập tức cảm nhận hiệu quả giảm đau nhức bàn chân.
