Đối với người thường xuyên thức khuya làm việc hay học bài thì việc buồn ngủ vào buổi sáng là không thể tránh khỏi. Giấc ngủ không đúng giờ dù có lâu tới đâu cũng gây sự mệt mỏi, thiếu tỉnh táo cho cơ thể.
Làm gì để tạm biệt cơn buồn ngủ đơn giản
Nhưng bạn đừng lo lắng vì cơn buồn ngủ hoàn toàn có thể chữa trị bằng phương pháp massage bấm huyệt đơn giản sau đây.
- Huyệt Phong trì
Vị trí: nằm ở hõm sau gáy, cả hai bên. Cách xác định: Xoè hai bàn tay ôm lấy đầu sao cho lòng bàn tay áp vào tai, từ đó đưa hai ngón cái xuống tìm phần lõm ở gáy, ngay dưới hộp sọ.
Tác dụng: day ấn huyệt Phong trì sẽ trị được các bệnh như cảm cúm, đau đầu, cao huyết áp, chóng mặt, trúng gió.
Cách thực hiện: dùng hai ngón tay cái đồng thời day bấm hai bên huyệt phong trì, day ấn từ 1-3 phút theo vòng tròn nhỏ, khi thực hiện hãy để ý tới cảm nhận của cơ thể, tuỳ vào sức chịu đựng mà điều chỉnh lực ở ngón tay.
- Huyệt Bách hội
Vị trí: gấp hai vành tai lại, huyệt nằm ở giao điểm của đường thẳng dọc giữa đầu và đường dóng từ hai vành tai lên, ở đó sẽ xuất hiện một khe xương lõm.
Tác dụng: Massage bấm huyệt Bách hội có thể giúp thăng khí và giáng khí.
Thăng khí: Huyệt Bách hội sẽ tăng tinh thần hưng phấn, cải thiện chức năng hoạt động nội tạng, chữa các bệnh về nội tạng…
Giáng khí: Bấm huyệt Bách hội giảm đau đầu, chóng mặt, cải thiện sự nóng giận…
Để thăng khí ta day bấm huyệt bách hội nhẹ nhàng, theo chiều kim đồng hồ, để giảng khí ta day ấn mạnh huyệt ngược chiều kim đồng hồ.
Cách thực hiện: dùng ngón trỏ day ấn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ huyệt Bách hội, day ấn từ 1-3 phút theo vòng tròn nhỏ, khi thực hiện hãy để ý tới cảm nhận của cơ thể, tuỳ vào sức chịu đựng mà điều chỉnh lực ở ngón tay.
- Cách cải thiện cơn buồn ngủ khác
Bên cạnh phương pháp massage bấm huyệt kể trên thì có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng thèm ngủ ngay lập tức. Bạn hãy đứng dậy tại chỗ kéo giãn xương khớp, tập vào động tác thể dục cơ bản để diện tích phổi mở rộng, hấp thu thêm oxi làm cơ thể tỉnh táo. Kéo giãn cơ thể còn giúp mạch máu lưu thông. Bên cạnh đó hãy đảm bảo là nơi học tập, làm việc của bạn đủ ảnh sáng, giữ cho tinh thần tỉnh táo.
Bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm chức năng hoặc trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thiếu hụt vitamin D cũng là một nguyên nhân gây ra chứng buồn ngủ ban ngày. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc cafe để cả ngày luôn tỉnh táo. Nếu bạn không uống được cafe thì có thể tắm trước khi đi làm. Sử dụng ghế massage vào buổi sáng cũng giúp bạn tỉnh thảo và làm việc hiệu quả hơn.
Tất cả các việc làm trên chỉ mang tính trị cơn buồn ngủ tạm thời, cấp bách. Để cơ thể tỉnh táo hàng ngày hãy phân bố thời gian nghỉ ngơi và làm việc của mình thật khoa học. Đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ từ 7-9 tiếng vào bam đêm sẽ khiến sức khoẻ bạn ổn định và cải thiện tâm trạng, tinh thần cho ngày tiếp theo.
