Đi bộ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Là một giáo sư về di chuyển học trên trường Đại học California State University, ông Todd Astorino chia sẻ “chạy maratong trong thời gian ngắn không có hại có cơ thể, nhưng giả dụ chạy cường độ cao thường xuyên và trong 1 thời gian dài thì cơ thể bạn sẽ ko có cơ hội để phục hồi 1 bí quyết toàn bộ. Điều này dễ dẫn đến chấn thương và ốm đau”

Ông Todd Astorino -  Giáo sư Đại học California State University, chia sẻ “chạy maratong trong thời gian ngắn không có hại có cơ thể, nhưng giả dụ chạy cường độ cao thường xuyên trong thời gian dài khiến cơ thể bạn sẽ không phục hồi 1 bí quyết đầy đủ. Điều này dễ dẫn tới chấn thương,ốm đau"

Ads:

• cần Ăn Gì lúc Chạy Bộ
• Chạy bộ có khiến cho đùi to ko
• Thủ tục mở phòng tập Gym

Bạn đừng nghĩ rằng đi bộ thì quá nhẹ nhàng và không đủ mãnh lực để cải thiện sức khỏe hay bớt cân. Ngược lại, đi bộ mang đến giàu tiện lợi cho sức khỏe mà ko gây rủi ro gì cho cơ thể cả.

Nghiên mới nhất được ông bố của hiệp hội Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, các người thường xuyên đi bộ sẽ khỏe mạnh hơn là các người chạy thường xuyên. Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tăng cholesterol trong máu, bệnh tiểu đường và bệnh tim sẽ tiết kiệm giàu hơn là những người thường xuyên chạy.

Bác sĩ O’keefe và giáo sư Astorino đều khuyên chúng ta phải tập luyện nhẹ nhàng và điều độ khoảng 30 phút mỗi ngày bằng phương pháp đi bộ hoặc chạy bộ chậm, có thể kết thích hợp luyện tập 1 vài ngày bằng các hoạt động mạnh hơn một chút. “không buộc phải tập giàu mà điều quan trọng là tập thể dục điều độ và thích hợp lí” – bác sĩ O’Keefe đề cập.